2025
04-30
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告别软绵绵！大人肌肉速成指南 NEW
告别软绵绵！大人肌肉速成指南
随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，肌肉量也随之减少，很多人开始抱怨自己变得软绵绵，缺乏活力。对于成年人来说，想要恢复肌肉线条，提升身体素质，并非遥不可及。下面，就为大家提供一份大人肌肉速成指南，助你告别软绵绵，重拾活力。
一、合理膳食
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成肌肉的基本物质，成年人每天蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2克。可以通过鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等食物来补充。
2. 补充碳水化合物：碳水化合物是人体能量来源，运动前...
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